アセロラの効能・効果、副作用

アセロラはカリブ諸島を原産地とする植物で、サクランボくらいの大きさの赤い果実がなり、果実は食用に利用されています。ビタミンＣがとても豊富な果実で、アセロラに含まれるビタミンＣの含有量はレモンの10倍以上にもなります。

ビタミンＣは体の免疫力を高めて風邪などの感染症にかかりにくくし、回復を早めます。副腎皮質ホルモンの生成に働いて、精神的なストレスへの抵抗力を増加させ、ニトロソアミンなどの発ガン物質の生成を抑制して、ガンを予防する働きがあります。また、メラニンの生成を抑制するほか、コラーゲンの生成に関与してシミを防いで、はりのある肌を作るなど、ビタミンＣの効能・効果は病気の予防から美肌効果まで多岐にわたります。

ビタミンＣは人の体内で作ることができず、水溶性であるため長期聞蓄えておけないため、毎日の摂収が望ましいとされています。そして、ビタミンＣはストレスや喫煙、紫外線などのストレスを受けた際に発生する体内の活性酸素を抑制する働きがあります。

アセロラの副作用、注意点についてです。アセロラの熟した果実は甘酸っぱくて果汁が多く、生食もされますが、日持ちが悪いのでジュースなどに加工されます。アセロラ飲料などではこの酸味を和らげるために糖分が加えられているので、糖分の過剰な摂取には注意が必要です。また、ビタミンＣは過剰に摂取するとお腹がゆるくなったり、ほかのビタミン不足を招くことがあります。長期問にわたり大量に摂取し続けてた後、急に摂取をやめた際、体調に変化をきたすこともありますので注意が必要です。

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